重度失眠治療方法
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如何進行重度失眠治療?重度失眠患者一般無法進入睡眠狀態，還有些患者雖說可以進入睡眠狀態，但卻睡眠很輕，很容易驚醒，而且醒來之後就再也無法入睡了，當別人沉浸在美夢之中時，重度失眠患者卻在進行痛苦的自我掙扎，因此重度失眠患者需要對失眠治療方法進行了解，積極進行失眠的治療纔好，下面爲大家詳細介紹。
一、重度失眠的治療當然與牀的舒適度有關。一個舒適的牀鋪，對於睡覺有着很大的好處，把牀墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因爲入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
二、重度失眠的治療要注意腳部保暖，腳步保暖對於睡眠有着一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿着厚襪子睡覺，是改善睡眠質量的方法。
三、重度失眠是由心理因素造成的，所以遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。
四、重度失眠怎麼治療?養生學指出，適時鍛鍊，對改善睡眠質量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛鍊可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數，同時也可以延長睡眠的時間。但值得注意的一點是，鍛鍊應該在睡覺前兩個小時前進行，這樣才能達到最好的效果。
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