瑜伽幫助改善輸卵管炎
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長時間的坐姿會使血液循環減慢,導致身體內靜脈迴流受阻,慢慢就會開始出現慢性盆腔充血,久而久之就容易引起慢性輸卵管炎等婦科疾病。而工作忙碌疏於運動的女性朋友不妨做做瑜伽,瑜伽中有很多針對婦科炎症的動作,長期堅持瑜伽練習,對已患盆腔炎、附件炎的女性都有較好的改善的作用,下面爲女性朋友介紹三個基本的動作。
第一式:束腳式
1、腳心相對,膝向旁打開,兩手抓腳。
2、呼氣時身體向前下落,儘量將腹部靠近腳尖。
第二式:坐角式
1. 雙腳儘量向兩側打開,膝蓋伸直,腳尖垂直。
2. 慢慢吸氣,舉起雙手。
3. 慢慢呼氣,同時身體向前下落,儘量將腹部靠近地面。
第三式:反弓式
1. 腹部貼地平躺,雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地,兩腿和腳踝併攏。彎曲兩腿,腳跟接近臀部。左右兩手分別抓住同側腳踝。
2. 吸氣,屏住呼吸,擡頭。緩慢、柔和地向後拉動雙腿,拉到力所能及的最大限度(如圖)。屏住呼吸保持上述姿勢10秒鐘。
3. 呼氣,與此同時,頭和胸部向地面放下,還原。
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