醫院失眠治療方法有哪些
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失眠可能是每個人都會遇到的一種情況,有很多失眠的患者,都在想着各種各樣能治療失眠的方法,其實每個人的失眠狀況都不相同,失眠的方法當然也各有不同了,下邊我們來看看醫院失眠治療方法有哪些吧,希望能夠幫助大家!
一、按摩法。感到自己相當疲憊,千萬不要急於入睡,給自己一個按摩。你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩要比倒頭就睡更加放鬆。
二、心理暗示法。身心放鬆,平躺在牀上,就開始暗示自己,從頭開始放鬆到頸、肩:胳膊放鬆了,腿放鬆了,頭放鬆了,要睡着了,這時只知道自己是活着的,手腳在什麼地方都沒有感覺了,才達到真正的放鬆。
三、鳴天鼓法。這個方法的主要是:上牀後仰臥閉上自己的眼睛,用左手掩住左耳,用右手掩住右耳,然後用手指彈後腦勺,一直到累爲止,然後讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手放在身體兩側,這樣就能很好的避免失眠。
四、安神法。平時要避免過度的刺激,大概就是晚上不要看驚險以及兇殺的影片,注意不要把工作煩惱帶回家中,需要思考的問題要在睡前的一小時解決,解決不了的問題就不要再思考了,第二天再去解決。
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