血脂高吃什麼

血脂比較高的患者，平時可以多吃菜花、西葫蘆、洋蔥，這些食物的脂肪含量都比較低，所以很適合血脂比較高的患者食用。除此之外，還可以喝一些綠茶，綠茶中有豐富的維生素和膳食纖維，可以有效的降低血脂，還能起到預防的作用。

不少中老年人，都患有高血脂，而高血脂目前也越來越趨向年輕化，肥胖的人更加容易患上高血脂。如果在檢查的時候，發現自己的血脂比較高，就需要進行飲食調理和藥物治療，尤其需要注意日常生活的飲食，否則很有可能會使血脂越來越高，甚至危及生命，那麼血脂高吃什麼比較好呢？
　　一、血脂高吃什麼
　　1.菜花
　　菜花含有豐富的膳食纖維，而且脂肪含量很低，很適合血脂高的患者食用。而且菜花也是日常生活中很常見的一種蔬菜，高血脂的患者，可以多吃一些菜花，在烹飪菜花的時候，最好用旺火進行煸炒，這樣可以有效的保留菜花的營養成分，也可以直接蒸菜花，這種方法更加適合患者食用。
　　2.西葫蘆
　　西葫蘆有很好的止咳潤肺、清熱解毒的功效，從而可以防治糖尿病，除此之外，它還可以養肝養腎。西葫蘆中含有豐富的水分和鉀元素，可以有效的降血壓、降血脂，是一種很天然的健康瓜類食物。
　　3.洋蔥
　　洋蔥有很好的殺菌消毒作用，洋蔥中含有前列腺癌，可以有效的擴張血管、軟化血管，從而達到降低血液粘稠度的作用，而且還可以降血糖和血脂，從而有效的預防血栓的發生。所以高血脂的患者，平時可以多吃一些洋蔥，尤其是紫色的洋蔥，降血脂的效果會更加好。
　　4.綠茶
　　在日常生活中，很多人都有喝茶的習慣，平時喝綠茶，具有很好的保健功效，綠茶中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以抑制腸胃對膽固醇的吸收。從而降低血液中膽固醇的水平，所以血脂比較高的患者，平時可以多喝一些綠茶，可以有效的降血脂、血糖。
　　二、如何預防血脂高
　　1.調整心態
　　高血脂的患者，平時要避免煩躁易怒，因爲這樣很容易使血脂升高，所以患者應該調整好心態，保持平穩的情緒，這樣有利於血脂的控制和預防。
　　2.經常鍛鍊
　　血脂比較高的患者，還應該養成經常鍛鍊的習慣，最好做一些有氧運動，例如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以消除體內多餘的脂肪，從而降低膽固醇，有效的防止高血脂的發生。
　　3.定期體檢
　　高血脂患者應該定期去醫院體檢，這樣可以及時的發現體內血脂的變化，從而調整生活方式。