世上最便宜靠譜的護腎方
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有人認爲“養腎就是養命”,這句話一點不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官,它一旦出現問題,全身都跟着遭殃。想要長壽,一定要先護好腎。
但提起養護腎臟,你頭腦中首先浮現的可能是一個大寫的“ 貴”字。鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉……你能想到的養腎良藥,往往割腎才能買得起。
其實,對很多人來說,護腎不需要特別名貴的中藥。生命君就從權威專家那兒尋來了一個良方,不花重金也能養出健康的腎臟。中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任餘仁歡推薦,一碗黃芪鯉魚湯,護腎又營養。
準備材料:鯉魚或鯽魚1條,生黃芪、赤小豆、蓮子肉各30克,芡實20克,砂仁10克。
浮腫明顯者可加冬瓜皮、茯苓各30克,脾虛便溏者可加白朮、茯苓各30克。
製作方法:
用布包浸泡10~15分鐘,1根大蔥白切斷、1塊薑切片,不添加鹽及其他調料。
加適量水煮開後,文火煎煮1~2小時。
將魚湯煎至100~150毫升爲宜,一劑分兩次服用,喝湯吃魚,每週1~3劑。
鯉魚性味幹溫,具有除溼利水的功效,可治小便不利、水腫脹滿;黃芪味甘性平,入脾肺經,具有補氣昇陽、固表止汗、利水消腫之功。
另配赤小豆活血利水,蓮子肉健脾養陰,生薑溫胃散水。白朮、茯苓、冬瓜皮等都具有健脾滲溼利水等作用。
諸藥合用,具有益氣養陰、健脾和胃、活血利水之功。尤其適合腎臟不好,出現水腫的人。
此外,生命君還送你一套“ 護腎三字經”,把握住日常生活的每個細節,你就能擁有健康的腎臟。
管住嘴
高蛋白食物攝入不是越多越好,長期如此會使腎臟處於“超負荷”狀態。飲食過鹹也對腎不利,會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。
喝夠水
飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水,以沖淡尿液,預防結石等腎臟病。
睡好覺
睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱慾。
勿憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。
按摩腰
腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,有助於補益腎氣、延緩衰老。
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