早上空腹運動好嗎
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早上不吃任何東西運動對身體是有危害的。空腹運動可能引起低血糖的現象,導致患者出冷汗、心慌、臉色發青等症狀,嚴重的話會有兩眼發黑、心跟加速的症狀。因此,即使在早上運動,也應吃一些東西墊墊肚子,避免出現體力不支的現象。
一日之計在於晨,早晨的空氣十分清新,並且早晨運動之後一整天都可以保持充沛的精力,因此有許多人選擇在早晨運動。我們知道,如果吃過東西是不能立即運動的,因此,有許多人在早晨會選擇空腹運動。那早上空腹運動好嗎?
一、早上空腹運動好嗎
許多朋友都喜歡早上空腹運動,但事實上,空腹運動對人體健康可能會產生一定危害。許多人在早上空腹運動時會出現血糖供應不足的現象,即我們所說的低血糖,從而引發出冷汗、臉色發青、心慌等症狀,如果運動劇烈,還可能出現兩眼發黑、心跳加速、手腳發軟等症狀。因此,不建議在早上空腹時運動。如果選擇早晨運動,可以在運動之前吃一點東西幫助穩定血糖,比如運動前喝一小杯牛奶,吃一兩片面包等等,以避免運動時出現體力不支的現象。
二、早上運動要注意什麼
1、注意護髮:運動時要注意保護好頭髮。陽光、汗水和鹼水對頭髮有很大的傷害,在運動之後應立即將頭髮洗淨。在進行戶外運動時,儘量戴上帽子,以免頭髮受到陽光及鹽分的侵蝕。
2、運動後要脫掉溼衣服:運動時身體會大量出汗,在運動結束之後,應立即將溼衣服脫下,避免汗水粘附在皮膚上,引起皮膚上的粉刺。
3、流汗之後要及時洗澡:運動完如有流汗,應及時洗澡。運動時身體的皮脂腺分泌十分旺盛,洗澡不僅可以將皮膚表現積存的污垢洗去,還可以促進身體的血液循環,幫助調節汗腺與皮脂腺的功能,使毛孔暢通,皮膚更加清透。在運動之後應做好潔面、面部保養的工作,避免皮膚因汗水的刺激而過早老化。
4、使用防曬霜:早晨運動時,陽光對皮膚的照射可加速皮膚的衰老速度,因此,經常運動的女性應常年使用防曬霜,以孩子皮膚的老化。
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