生理期可以喝牛奶嗎
本文已影響9.5K人
生理期可以喝牛奶嗎?我們都知道牛奶是最佳的飲品之一，每晚睡覺前喝一杯牛奶，不僅有助於睡眠安神，還能起到很好的補鈣作用，尤其是老人和小孩子多喝牛奶益處多多，生理期是女性特有的一段時期，那麼，生理期的女性可以喝牛奶嗎?
生理期不宜喝太多牛奶，牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素髮生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。所以說，生理期間的女性可以適宜的少喝一些牛奶，但是不能太多。
有不少人認爲牛奶煮沸了喝口味更好，而專家表示：通常消毒牛奶的溫度要求並不高，70攝氏度的高溫煮三分鐘，60攝氏度的溫度煮6分鐘即可。如果煮到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會焦化，而焦糖可誘發癌症，而且煮沸後牛奶中的鈣質會出現沉澱現象，會降低牛奶的營養價值。
生理期的飲食攝入是有一定講究的，合理的生活習慣是順利度過生理期的關鍵，若在生理期內不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。
相關內容
熱門精選
-
孕婦可以喝可可牛奶嗎
-
甲肝可以喝牛奶嗎
-
過期的牛奶可以喝嗎 過期的牛奶可以喝嗎?喝了會怎麼樣?
-
月經期可以喝牛奶嗎 月經期能喝牛奶嗎
-
產婦可以喝牛奶嗎
-
嬰兒可以喝純牛奶嗎
-
咽炎可以喝牛奶嗎？
-
高血糖喝牛奶可以嗎
-
純牛奶可以加熱喝嗎
-
寶寶斷奶可以喝牛奶嗎
-
痤瘡可以喝純牛奶嗎
-
孕婦初期晚上可以喝牛奶嗎
-
哺乳期可以喝冷牛奶麼
-
喝牛奶可以豐胸嗎
-
坐月子可以喝牛奶嗎
-
性早熟可以喝牛奶嗎
-
發燒可以喝牛奶嗎
-
孕期糖尿病可以喝純牛奶嗎
-
結腸炎可以喝牛奶嗎
-
長痘可以喝牛奶嗎
-
貧血可以喝牛奶嗎
-
剖宮產可以喝牛奶嗎
-
引產後可以喝牛奶嗎 引產後多久可以喝牛奶
-
月經期間可以喝牛奶嗎 女性喝牛奶有什麼好處
-
吃葉酸可以喝牛奶嗎
-
吃海蔘可以喝牛奶嗎
-
早上喝牛奶會困嗎？空腹可以喝牛奶嗎？
-
嗓子疼可以喝牛奶嗎
-
純牛奶孕婦可以喝嗎
-
痛風可以喝牛奶嗎