痛經病人跑步好嗎
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痛經病人跑步好嗎?專家介紹,經期不宜做劇烈運動。不少痛經女性有這樣的感受:“有時候工作忙,一整天都在東跑西顛,反而痛經沒有那麼厲害了。”於是大家不免有疑問,不都說痛經的時候要多休息,不要運動嗎?專家指出,適當運動有助於緩解痛經。
痛經對女性來說是個不小的問題,基本上所有的女性都曾經有過痛經現象,痛經不定時的親臨女性身體,嚴重影響了人的情緒健康。作爲一種常見的婦科病,痛經是在月經前、後及行經期間,下腹及腰痛較劇,嚴重時伴有噁心、嘔吐、四肢冷,影響正常工作及學習。
不少人認爲生了孩子痛經自然就好了,這種說法不正確。準確地說,生育後,由於宮頸口相對變得鬆弛,經血容易排出,所以有的人的痛經現象會有所緩解,但不會因此而“治癒”。
對於原發性痛經的女性,只要生活上多注意,痛經的症狀就會有所改善,如平時多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物,生活規律,在心情上保持愉悅,不要過度緊張。
排除疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,的確可以有效緩解痛經。她表示,有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以3040分鐘爲宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼,可以嘗試。
體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。練瑜伽同樣有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
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