孕中期明明很困就是睡不着是怎麼回事?如何治療
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孕中期明明很困就是睡不着,可能是由孕期激素水平變化、過度勞累、精神焦慮等因素引起的。
女性在懷孕後體內的孕激素和雌激素分泌增加,會引起神經系統功能紊亂,使孕婦出現睡不着的情況。孕期激素水平變化導致的睡眠屬於正常的生理現象,一般不需要治療。
隨着孕期的增加,孕婦的身體越來越重,如果白天過度勞累,就會導致晚上睡不着。孕婦應避免勞累多休息,可緩解失眠的症狀。
如果孕婦和家人之間有什麼矛盾,或者整天擔心分娩和胎兒的情況,就會精神焦慮,引起失眠的情況。孕婦應保持良好的心態,聽一些舒緩的音樂,多和家人交流,有助於緩解精神焦慮。
孕婦睡前喝咖啡或濃茶也會引起失眠,因爲咖啡和茶會刺激孕婦神經、興奮中樞神經系統,從而導致孕婦出現睡眠障礙。孕婦睡前應避免喝咖啡和濃茶,可以喝一些熱牛奶,有助於睡眠。
孕婦應保持良好的生活習慣,每天睡前泡腳,睡覺時採取最舒適的姿勢,可以緩解睡不着的情況。
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