最近幾天失眠怎麼辦
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不少人失眠都是由於精神壓力、藥物等原因所導致,很多朋友出現輕度失眠的時候沒注意,也不到醫院檢查,以至於情況越來越嚴重而不知所措,那麼,最近幾天失眠怎麼辦?我們一起來看看下文的相關介紹吧,希望對你們會有所幫助,從而早日的擺脫失眠的困擾。
1、脂肪類食物不可多食,也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振,累積而發胖。
2、維生素作用巨大,不可缺乏,若干項補充時也不要過量。日曬機會少的人,容易缺乏維生素D,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時,消耗的維生素C顯著增加,維生素C是人體不可或缺的,應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。爲了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動,有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳製品,魚乾、骨頭湯富含鈣質食品。這是因爲鈣具有鎮靜作用,對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食,往往碳水化合物過高,維生素和礦物質相對不足,應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動後,體內乳酸、丙酮就會積多,體體液偏酸性,使人疲勞,可多吃些鹼性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調節體液的酸鹼平衡,抵抗疲勞。
失眠的朋友可以通過嘗試以上方法來緩解自己的失眠,雖說飲食不能快速見效,不過相比安眠藥要更安全,也沒有副作用,而且對人體健康有益,以上就是針對夜晚失眠了要怎麼辦問題做出的解答。
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