肝火旺失眠如何避免發作
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肝火旺,中醫稱“肝火上升”,是屬人體內臟氣血調節出了問題,並不是很嚴重的疾病,但是可以誘發很多的疾病,比如失眠,許多患者都想知道如何治好失眠,避免發作,那麼今天我們就肝火旺失眠如何避免發作這個問題來了解一下。
首先養成良好的作息習慣:儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
其次營造良好的睡眠氛圍:慎選睡牀和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外,臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
第三藉助調理型的食療法:純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
第四還要保持好的心情,不要暴躁,學會控制自己的情緒。
綜上所述談到預防肝火旺失眠還可用紅蘿蔔、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲,還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調理,這些都可以減弱肝火旺的症狀。
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