人的正常血壓是多少
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隨着生活水平的提高,大魚大肉的高脂飲食已經成爲日常,這就帶來了高血壓的疾病問題,所以血壓值已經是每個人都非常關心的問題,不過有很多人卻不清除怎樣的血壓值纔是正常的,這就會對了解自身健康狀況帶來一定的障礙,人的正常血壓是多少?
一、人的正常血壓值
1.我國高血壓防治指南規定人的正常收縮壓血壓值爲130mmHg,舒張壓爲85mmHg。不過事實情況下並沒有標準的數值,健康人的理想血壓爲收縮壓90-140mmHg,舒張壓60-90mmHg,一般來說只要處於該範圍內,說明血壓值都是正常的。
2.生理性的血壓值增高會在做體育運動或者進食等情況下有升高跡象,而在睡眠和休息時就會有所降低,往往還會受到心臟功能、神經系統功能以及體液的影響,且也會隨着年齡的增長而變高。但一旦長期高於或低於臨界值,就有可能會患上高血壓或者低血壓,其中高血壓的發病機率往往會比較高。
二、如何預防高血壓
若多次測量血壓發現收縮壓高於140mmHg,舒張壓高於90mmHg,就可診斷爲高血壓,不過高血壓是可以有效預防的。
1.飲食建議:建議在平時保持低脂低鹽的飲食習慣,儘量少吃高脂高膽固醇類食物,嚴格控制熱量的攝入,可多吃芹菜、香蕉等新鮮蔬菜水果,還要及時改掉大量飲酒和抽菸的不良嗜好,讓自己的體重保持在合理範圍內。
2.良好作息:同時要注意每天都保證有足夠的休息時間,千萬不可長期熬夜或者過度勞累,還要堅持做一些有氧運動,最好每天都堅持做半個小時左右的體育活動。
3.定期體檢:定期去測量血壓值,而一旦異常,就需要在醫生指導下服用降壓藥進行治療。
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