低壓高怎麼辦
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平時吃太多油膩的食物,運動量比較小,都有可能會導致血壓升高,而且現在許多年輕的高血壓患者都有低壓高的症狀。那麼,低壓高有什麼危害?低壓高怎麼辦呢?
一、低壓高的危害
一般低壓高比高壓高的危害還要大,因爲低壓過高的時候,會導致血液循環系統出現異常,容易導致動脈硬化,血管痙攣,甚至還會危及到心、腦、腎等器官,出現心腦血管疾病。一般高壓高比較好控制,通過服用降壓藥很快就能讓血壓保持正常,但是低壓升高時,服藥很難降下來,所以低壓高時要注意早治療。
二、低壓高如何降壓
1、限制鹽的攝取量
高血壓患者一定要注意減少鹽的攝取量,一般每天不能超過六克。這種食鹽量除了烹調用鹽之外,還要摺合醬油,食醋,調味品中的鈉含量,一天一共不能超過六克。只有低鹽飲食才能減少身體中的水鈉滯留,起到降壓的作用。
2、多吃高鉀高鈣低鈉的食物
平時可以適當的多吃一些土豆,海帶,萵筍,牛奶,蝦皮,茄子,香蕉等含鉀、鈣等元素豐富的食物,這樣也可以幫助降壓。要注意少吃肉湯,因爲這樣的食物中含嘌呤比較高,會加重心肝腎的負擔,導致血壓升高。
3、保持心態平和
高血壓患者情緒會變得比較煩躁、易怒、不穩定,這樣的情緒又會導致血壓升高,所以平時要注意培養自己對外界環境的良好適應能力,避免精神過於緊張,要讓心態保持平和,對於穩定血壓也是有幫助的。
4、改變生活方式
低壓高的人除了要低鹽低脂飲食之外,還應該戒菸限酒,規律飲食,一日三餐定時定量,最多八分飽。平時要注意堅持,適度的運動,血壓高的人不宜進行劇烈的運動,可以慢跑,快走,打太極拳,游泳等,堅持這樣的運動也有利於血壓的正常化。
5、服用藥物
如果僅僅是單純的低壓偏高,經過生活幹預的方式不能緩解,可以在醫生指導下服用藥物控制血壓,比如可以選擇鈣離子拮抗劑,像氨氯地平之類的藥物就可以。
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