心絞痛應如何預防
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心絞痛是冠心病的一種,做好預防是關鍵,心絞痛要注意飲食,少鹽低脂,戒菸戒酒,少食多餐,多食富含維生素的食物,切忌刺激性食物和暴飲暴食。注意休息,注意體育鍛煉增強個人體質,保持愉快的心情,控制好自己的情緒不要過度激動緊張等。
心絞痛是大家常見的一種心臟疾病,心絞痛發作時往往給患者帶來很大的痛苦。隨着醫療事業的不斷進步,心絞痛這一病症在臨牀上通過治療有一定的效果,但要想真正遠離疾病,保持健康,還需要大家做好預防,才能保證心絞痛不再發作,下面講一講心絞痛應如何預防?
1、注意飲食,控制鹽的攝入量,少吃鹽,鹽是氯化鈉的主要成分,長期食用氯化鈉,會使血壓升高,血管內皮受損。心絞痛患者每天的鹽攝入量應控制在6克以下。控制脂肪的攝入,少吃脂肪,減少熱量的攝入。高脂飲食會增加血液粘度,增加血脂,是高脂血症心絞痛的原因。要儘量減少食用油的量,油也是形成脂肪的重要物質。然而,含有不飽和脂肪酸的植物油可以用來代替動物油。每天的總攝入量應控制在5至8茶匙。避免食用動物內臟,因爲內臟含有豐富的脂肪酒精,如肝臟、心臟和腎臟。戒菸戒酒,衆所周知,菸酒對人體是有害的,它不僅會引起心絞痛,還會引起急性心肌梗死。多吃含有豐富維生素和膳食纖維的食物,如新鮮蔬菜、水果、粗糧等,多吃海魚和大豆有利於防治冠心病。多吃對血管有益的食物,如大蒜、洋蔥、山楂、黑木耳、紅棗、豆芽、鯉魚等。避免刺激性食物和脹氣食物,如濃茶、咖啡、胡椒、咖喱等。注意少食多餐,避免暴飲暴食,晚餐不宜吃得過飽,以免誘發急性肌梗死。
2、注意休息,過度勞累是引起心絞痛的常見原因,所以要預防心絞痛,就要合理安排自己的日常工作和休息,注意工作和休息的結合。如果你的工作需要高度的注意力,那麼你應該意識到這種高度的注意力不應該持續太久,否則可能會導致心絞痛。如果你喜歡在深夜看足球或電視,你應該小心不要這樣做,因爲這也可能是心絞痛的一個原因。
3、注意體育鍛煉,多參加體育鍛煉可以有效地提高和增強體質,但要注意,體育鍛煉不是盲目行走、跑步,可以選擇更多的瑜伽、太極等鍛鍊方法。
4、控制好心情,情緒激動容易引起心絞痛,所以在日常生活中我們應該知道如何調整自己的情緒,避免大喜悅、大悲傷、過度緊張等。
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