經期腰痠背痛怎麼辦

月經是女性必經的一個階段，也是每一個月都會發生的現象，女性在月經期間都會有各類的症狀所產生，而腰痠背痛就是經期最爲常見的一個症狀，經期腰痠背痛其實都是正常的生理反應，遇到這類現象可以嘗試熱敷小腹，促進血液循環，也可以經常的泡泡腳或者加強腰肌部位的鍛鍊，都可以緩解經期腰痠背痛的症狀，效果還是非常不錯的。

經期腰痠背痛是女性日常必經的一個過程，很多人經期遇到這類現象都會不知所措，也會比較的害怕，不知道自己該採取怎樣的方式可以緩解，也沒有一定的解決方法，那麼，經期腰痠背痛怎麼辦呢？下面我們來說一說吧。
　　1、熱敷小腹：一般來說，在月經期間都會有腰痠背痛的現象，這與經期大量出血以及排血不暢有着很大的關係，這個時候可以嘗試在小腹進行熱敷，會有一定的效果，也可以預防小腹受涼，促進血液的暢通，一旦小腹受涼就會讓腰部產生不適，就會引起一些腰痠背痛的現象，尤其在月經期間不注意保暖，小腹受涼引起這類現象，因此，對於經期腰痠背痛這類方式還是非常的有效果，日常可以經常的使用。

2、泡腳：經期腰痠背痛可以經常的泡泡腳，也非常的有作用，因爲經期進行泡腳可以對於腳底的穴位進行刺激或者說激活都是非常有效果的，但是經期進行泡腳，最爲注意的就是要注意水的溫度，不能用太高的溫度，溫度過高影響血液循環，會導致經血比較的多，所以溫度一定要適度，不能過高可以緩解腰痠背痛，產生的效果也是非常的明顯，如果自身經血比較的多，就不太建議進行泡腳。

3、加強腰背肌鍛鍊：日常經期期間可以對於腰部進行鍛鍊，可以促進肌肉的力量，促進新陳代謝，對於機體有着好處，可以緩解腰痠背痛。
　　經期腰痠背痛一定要注意方法方式，採取好的方式可以很好地緩解經期腰痠背痛的現象，產生的效果比較明顯。