預防失眠的有效方法有哪些
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現如今失眠的人羣越來越多,失眠不僅是老年常見病,一些上班族人羣患失眠的也越來越多了,失眠的發生給我們的工作帶來了很大的影響,那麼有沒有什麼方法能夠預防失眠的發生呢?這是很多人最爲關心的問題,下面就請專家爲您詳細介紹。
(一)、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(二)、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
(三)、勞逸適度,改變不良生活習慣。生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
(四)、睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(五)、忌用熱性補藥,如鹿茸、人蔘、附子等。
(六)、日常生活中的一些調理對失眠有着很好的輔助作用。
以上介紹的是預防失眠的方法,專家說對於失眠大家千萬不要忽視,長期失眠會給健康帶來很大的危害,所以在生活中一定要做好以上預防工作,只有這樣才能降低失眠的發生,如果您還想了解有關失眠的相關知識,可以在線諮詢專家。
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