高糖分高熱量的水果有哪些
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高糖分高熱量的水果很多,荔枝、椰子、龍眼、榴蓮等是常見的高糖分高熱量水果。
每100克荔枝中含70大卡的熱量,屬於高熱量水果。升糖指數爲72,屬於高升糖指數水果,含糖量爲16%-18%,口味甘甜。因荔枝高糖、高熱量,如食用過多,可能會長胖。
100克椰子中含有241大卡的熱量,熱量非常高。升糖指數爲40,雖然升糖指數不太高,但含糖量高達24%-26%。椰肉中還含有大量的脂肪和蛋白質,所以經常大量吃椰子也可能導致長胖。
龍眼的熱量爲71大卡/100克,熱量相對較高,升糖指數爲53,含糖量爲百分之12-15%,也屬於高糖分的水果。如經常大量食用,會使過多的糖分在體內堆積轉化爲脂肪,導致身體肥胖。
榴蓮熱量較高,100克榴蓮中含147大卡的熱量,比瘦肉的熱量還要高。升糖指數爲49,含糖量大約爲13%,也屬於糖分含量較高的水果,再加上榴蓮中含有脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質,經常吃榴蓮也可能導致長胖。
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