睡眠不足會引發哪些病症
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你可能不知道的是,當你睡不夠時,你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響!睡眠不足原來會對身體(器官和外觀)造成這麼多危害。
當睡不夠時,你的身體發生了什麼變化
根部美國疾病控制和預防中心(CDC)的調查顯示,大約有30%的成年人每天的睡眠時間少於6個小時。美國的一個睡眠醫學學會建議每個人每天都至少保持7小時的睡眠時間,以保證身心健康。
確實,現代生活中存在太多誘惑導致很多人夜晚都會強打精神刷微博、刷微信、聊天等等,但是,你可能不知道的是,當你睡不夠時,你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響。
一、讓你缺乏吸引力
先簡單粗暴地告訴你,睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時,你會出現明顯的皺紋和細紋,你的眼睛會充血,你的黑眼圈會出現,還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子裏的自己,因爲睡不夠就是罪魁禍首呀。
二、 體重“蹭蹭”上升
當你睡眠不足感到疲勞時,你的新陳代謝會減緩。但是事實上,即使不能充分地燃燒卡路里,你的食慾也不會下降。因此,你反而會吃得更多。當你睡覺時,你不知道的是,你其實在消耗更多的卡路里。
三、抵抗力下降
最近一項研究顯示,睡眠時間少於6個小時的人比正常睡眠時間的人,患感冒的機率超過4倍。除此之外,睡不夠,也會讓你遭受頭痛的折磨。
四、其他疾病
歐洲心臟病學會發現,患有睡眠障礙的男性,更可能會心臟病發作和中風。睡眠不足還會導致高血壓和糖尿病。
五、容易情緒暴躁
上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來,其實,有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示,當感到疲勞時,我們更容易情緒激動,也很容易更加急躁。這種影響可不止持續一天。如果你繼續忽視睡眠的重要性,就很容易患抑鬱症和焦慮症。並且,這就會進入一個死循環。因爲抑鬱症患者也經常有睡眠問題。
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