怎樣保護肝臟
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肝臟對人體十分重要,稍不注意保養,很容易導致肝臟疾病的發生。生活中不良情緒、熬夜等都可能對肝臟造成損害,因此,想要保護肝臟,平時要避免抑鬱、熬夜、肥胖、酗酒以及亂吃藥等,可避免對肝臟造成損害。
隨着現代人生活節奏的加快,熬夜、喝酒等不良的生活習慣也越來越常見,這些不良習慣可增加肝臟的承受能力,從而導致各種肝臟疾病的發生。因此,生活中我們應養成良好的生活習慣,避免一些不良的生活習慣,保護好肝臟。那麼,怎樣保護肝臟呢?
一、避免抑鬱
就中醫看來,情緒與肝臟的健康有很大關係。如果長期處於抑鬱的症狀,或者平時喜歡生氣,容易發怒,就會對肝臟造成很大的損害。因此,想要保護好肝臟,一定要保持心情的愉悅、舒暢,避免抑鬱等不良情緒。
二、避免熬夜
成年人正常的睡眠時間應爲7~8小時,而且應儘量在夜間23點之前入睡,到凌晨1點到3點要進入深睡眠狀態,這個時間段是養肝血的最佳時間,如果此時還在熬夜,對肝臟的健康會有很大影響。因此,規律的生活以及充足的睡眠十分重視,一定要避免熬夜。
三、避免酗酒
酒精對肝臟有很大損害,如果長期、大量酗酒,很容易增加肝臟的負擔,引起肝臟的病變,比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此,平時有經常喝酒的人應儘量戒酒,或者儘量少喝酒,以保護肝臟。
四、避免亂吃藥
肝臟是人體的解毒器官,而多數藥物都需要通過肝臟代謝,長期服用某些藥物,會導致藥物性肝損傷。因此,在發生疾病時,患者一定要避免盲目吃藥,應積極求助於醫生,在醫生的指導下服用藥物。
五、避免肥胖
肥胖人羣發生肝臟疾病的機率相對於其他人來說要更高一些,這是由於脂肪在肝臟堆積,可導致脂肪肝,嚴重時甚至可造成肝纖維化,繼而發展爲肝硬化、肝癌等。因此,生活中我們要少吃油膩的食物,積極運動,避免肥胖。肥胖人羣也最好積極減肥,預防肝臟疾病的出現。
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