如何解決孕期便祕
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孕期便祕是臨牀上比較常見的併發症,大約有11%~38%的孕媽媽患有不同程度的便祕症狀。便祕對於普通人來說就是一件很痛苦的事情,更何況身懷六甲的孕媽媽。其實孕婦可以通過飲食調節、補水調節、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類、適量的活動都可以改善孕期便祕的問題。
在懷孕期間,每個孕婦都難免會有些小病小痛,比如便祕,就是會普遍存在於孕期的,出現這種情況的時候,又不可隨意的改善,用藥治療就更不行了,如果造成對寶寶的傷害就得不償失了。那麼,孕婦便祕如何解決?
1、飲食調節
通過飲食調節便祕對於孕婦來講,是最安全的解決方法。孕婦可以食用一些潤腸通便的食物,比如膳食纖維的含量較高的馬鈴薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等,除了含有豐富的膳食纖維,其中的粗糧纖維,蛋白質,多種氨基酸,維生素,礦物質,有機酸的含量,對於便祕患者的腸道有較好的滋潤作用,孕婦經常食用的話,不僅能促進消化,健脾,健胃,還能預防和緩解便祕。
2、補水調節
便祕的過程,其實是腸道失水過多導致的,每天喝水的量必須要提高一些,纔能有效的緩解,懷孕期間,不要因爲尿頻就減少飲食量,因爲孕期運動較少,飲水量保持充足,才能使整個消化系統運行正常,對於大便乾燥,便祕有較好的預防作用。
3、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類
孕期的營養要均衡,不一定吃的油膩,脂肪,蛋白質的含量高,寶寶就會更健康,相反,吃的過分油膩,只會導致孕婦體重增長過快,腸胃吸收較慢,造成排便困難,便祕等現象。在孕期出現便祕的時候,要儘量避免這類食物的攝入,多吃好消化的食物纔好。
4、適量的活動
在孕期的時候,每天堅持適量的活動,對於寶寶和生產都是有好處的。不要因爲身子不便,身體的不適,就經常性的臥牀休息,會對寶寶的發育不利,對孕婦的身體也會造成負擔。堅持活動的孕婦,就會減少便祕的情況,也有利於順產。
孕媽媽們屬於特殊的羣體,孕期便祕用藥須小心,應在醫生或者藥師的指導下安全用藥,避免對胎兒造成傷害。
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