適合溼疹患者的運動
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適合溼疹患者的運動有快步、瑜伽、跳繩、腹式呼吸、游泳等。
1、快步走:先以每分鐘100步的速度行走,再根據自身的體能,逐漸加快,最快可達到每分鐘140步,同時儘可能大幅度地擺動和舒展手臂,以刺激淋巴結,有利於皮膚排出毒素。
2、瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動之一。不但能夠促進血液循環,還能對身體各器官和肌肉組織施加壓力,來對身體進行內外調節,促進排毒。
3、跳繩:淋巴系統能收拾、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而跳繩可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,改善循環和呼吸,對緩解皮膚病症狀大有裨益。
4、腹式呼吸:深呼吸有助於體內毒素的排出。可在清晨或傍晚選擇空氣清新的地方選擇腹式呼吸運動,先放鬆腹部,接着用鼻子平穩地深吸氣,可感覺到腹部鼓起,直到完全膨脹,讓氣體在體內停留4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。
5、游泳:游泳時,水的浮力可能使人體體重對關節產生的壓力減輕90%,從而刺激淋巴排毒。
如有不適,建議及時就醫。建議飲食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜等。
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