保護關節的方法有哪些
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保護關節的方法很多,比較常見的有適度按摩、合理飲食、注意保暖、適量運動等。
堅持對身體各個關節進行適度按摩,可疏經通絡,促進血液循環,對關節健康有利。
做到飲食多樣化,保證營養均衡攝取,還應適當多吃蝦皮、牛奶、芝麻醬、牛蹄、豬蹄、新鮮的果蔬等食物,爲機體補充鈣質、膠原蛋白、維生素,滿足關節對營養的需求,有利於關節健康。
關節着涼受寒,可能會誘發關節炎,所以平時要注意做好保暖防寒工作,氣溫下降時及時添加衣物,避免淋雨涉水,避免長時間處在潮溼環境中等保護關節。
可根據體質選擇散步、快走、慢跑、游泳等運動,適度運動可疏通經絡,促進血液循環,強身健體,有利於關節強壯。但應避免久蹲、跪坐、長時間爬山、跑跳等運動,以免損傷關節。
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