腰疼怎麼睡覺姿勢好
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腰疼患者的睡覺姿勢以平臥位爲主,可使腰部肌肉放鬆,緩解疼痛症狀;側臥位爲輔,防止長期保持一種睡姿加重腰部疼痛症狀。
腰疼患者的睡姿應以平臥位爲主。因在平臥狀態下,腰背部的肌肉可完全放鬆,有利於炎症消退。在平臥時可在雙側大腿後面放上軟枕,保持膝關節、髖關節屈曲,髖關節還要輕度外旋外展,可幫助腰部放平、腰部肌肉放鬆,減少代謝產物堆積,緩解腰疼症狀。
長期保持一種睡姿會加重腰部疼痛症狀,在以平臥位睡姿爲主時,還可適當改變睡姿,變爲側臥位。側臥位時需在雙側膝關節、小腿位置放上軟枕、棉被,使雙下肢呈平行狀態,有利於腰部、骶部肌肉放鬆,避免腰疼症狀加重。
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