少吃肉能降膽固醇嗎
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隨着年齡的增長,中老年人都會查出一系列的疾病,其中膽固醇偏高會產生比較多的後遺症,比如引發腎臟疾病、骨質疏鬆等等。因此一旦發現後最好儘早去醫院尋求醫生的幫助,及時處理。除了吃藥外,也可以通過多種方式來控制膽固醇,少吃肉是會降膽固醇,但不完全保證一定會。
少吃肉是否可以降低膽固醇
很多人都比較困惑膽固醇少吃肉會降膽固醇嗎,答案是有一定的作用,但不保證少吃肉一定會降低膽固醇,想要達到降低膽固醇的目的,可能需要藥物、飲食、習慣等多重控制。
膽固醇的患者可以吃肉嗎
膽固醇的患者可以吃肉,膽固醇的人並不是一點肉都不吃,需要少量吃,長期不吃肉可能會因爲微量元素不足導致營養不良,甚至缺鐵性貧血,這是需要特別警惕的。
高膽固醇的患者在吃肉過程中要把握度,比如可以適當性吃點瘦肉,瘦肉中膽固醇含量較低,肥肉、豬肚、豬心等動物內臟儘量避免。
除了適當吃點肉外,還需要注意攝入植物性的食物,要有助於降低膽固醇的吸收,比如維生素C、維生素E含量高的果蔬要常補充,這些多吃可以幫助膽固醇乳化,提高膽固醇代謝能力,降低體內膽固醇的吸收。
高膽固醇患者應該多吃什麼
1.堅果類食物
這類物質有助於降低壞膽固醇,此外,還可以留下好膽固醇,但膽固醇熱量偏高,最好不要多吃,每天一小把就足夠了。
2.新鮮蔬果
高膽固醇的患者要多吃新鮮的水果、蔬菜,每天補充一定量的果蔬中含有豐富的抗氧化劑,常吃有益健康。
3.糖水化合物
高膽固醇的患者平時也要多吃碳水化合物,比如饅頭、米飯、花捲等等,這些常吃有助於控制膽固醇。
高膽固醇會引發一系列的後遺症,發現後最好還是及時的控制,平時要養成良好的生活習慣,每天適度運動,可以控制在30分鐘左右,其次,飲食也要多控制,儘量不吃油膩、刺激、高脂肪的食物,多吃新鮮的水果蔬菜。
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