小腿浮腫怎麼辦
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現在很多人因爲飲食和作息的不規律,再加上經常晚上喝很多水,引發小腿血管縫隙有太多積液,導致小腿浮腫,小腿浮腫會使小腿部位腫脹、發紅、發癢,甚至還可能影響我們正常的生活和學習,那麼出現小腿浮腫怎麼辦呢?
一、小腿浮腫怎麼辦
1、按摩浮腫部位
當出現小腿浮腫的時候,可以適當的按摩浮腫的部位,使其血液循環改善浮腫的症狀。
2、泡腳
每天晚上可以用淡鹽水泡腳,儘量用比較溫熱的水泡10分鐘左右即可,可以促進血液循環。
二、小腿浮腫的預防
1、經常鍛鍊
應該經常鍛鍊,例如散步、仰臥起坐或慢跑,不僅可以提高自身體質、鍛鍊腿部肌肉,使其血液循環,還可以預防小腿浮腫。
2、多吃低脂、高蛋白食物
應該多吃一些蛋白質和維生素高、低脂肪、少油少鹽的食物,尤其是蔬菜水果,例如牛奶,牛肉,西紅柿,菠菜和胡蘿蔔,都有助於提高自身免疫力和抵抗力。
3、避免久坐、久站
儘量不要長時間的坐着和站着,應該經常活動雙腿,適當的做一些運動,避免雙腿因爲經常久坐久站導致麻木僵硬,久而久之就會出現小腿浮腫。
4、作息規律
保證良好的睡眠,起居有規律。
三、小腿浮腫的食療方子
1、黃瓜汁
準備300克小黃瓜,洗乾淨後去皮,用榨汁機榨成汁,或者放入鍋中,煎煮後取其汁液服用。
2、紅豆薏米粥
分別準備100克的紅豆和薏米,洗乾淨以後,用開水煮5分鐘左右,然後再反覆的用小火,煮4~5次,煮好後的粥如果不着急喝可以泡一晚上,悶的時間久一點,這樣粥會更加的美味。紅豆有健胃消食,利水消腫的功效,可以有效的改善小腿浮腫的症狀。
3、西芹炒百合
把準備好的百合掰開,洗乾淨後,西芹切成小段,再將百合和切了段的西芹一起放入油鍋中爆炒,加入適量的鹽調味,不需要再加入其他的調味料。西芹中有大量的鉀元素和鈣元素,可以充分的補充人體所需的鉀和,預防小腿浮腫。
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