頸部肌肉疼痛怎麼辦
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頸部肌肉疼痛首先要注意勞逸結合,注意休息;勤做頸椎操;如果頸部肌肉疼痛嚴重,可以通過冰敷冷療的方式,加快血液循環活化相關神經。在工作和學習的時候最好左右靠墊的椅子;頸部肌肉疼痛還可以用按摩鍼灸的方法來治療。
我們正處於信息化時代,不管生活還是學習中,長時間地低頭伏案,一動不動盯着電腦都不可避免。久而久之,我們的脖子就會發生肌肉痠痛,勞損,骨質增生,嚴重的會有腰間盤突出,腦中風等等嚴重的健康問題,危機生命的例子我們也部少見。那進頸部肌肉疼痛怎麼辦?
1、勞逸結合。尋找問題的解決方法,必然是根其源,究其因,緩解頸部肌肉疼痛的也是一個道理。頸部痠痛、不適就是因爲我們平日長時間伏臺作案,頸椎一直處於一個緊張的狀態造成的。因此,我們平時在生活和學習中,要勞逸適度,工作或學習的連續時間最好不要超過1.5個小時,每隔一段時間都要起身活動筋骨,休息好之後在投入到工作和學習中去。
2、勤做“頸椎操”。最簡單的就是轉動脖子,在頸部不適的時候,站起來身體直立,順時針、逆時針轉動頸部,也可以前後拉伸,輔以手動敲打和按摩,適當增加幅度能最大限度活動頸椎,緩解頸部不適。
3、冰敷熱療。頸部痠痛較爲嚴重,可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊,直接敷在痠痛處,這樣可以加速血液循環活化相關神經。如果冰塊太冰不適,也可以將冰塊代替爲熱水袋或熱毛巾,效果也相當不錯。
4、坐有“依靠”的椅子。我們在學習和工作的時候,身體大多會前傾,這樣會加重頸部和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子,或者是在背後墊上一個墊子,使背部受到支撐。
5、 按摩鍼灸。頸部痠痛說到底就是脖子勞損,壓迫了神經和血管。我們也可以尋找相關比較權威的醫院或者專家,給我們做一個全面的按摩、鍼灸,專家肯定會給一個詳細全面的治療週期。在這之後,你的脖子肯定會如獲新生一般,不再成爲困擾你的問題。
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