如何舒緩緊張情緒?

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緊張情緒可通過自我調整、與他人溝通、轉移注意力的方式舒緩。

如何舒緩緊張情緒?

1.自我調整

頻繁緊張、恐懼、不愛者,性格比較內向、自卑、自信心較低,需及時調整,樹立強大的自信,不斷的給予自我暗示和正面鼓勵,要經常給自己打氣,認爲自己是優秀的,在遇到事物後,纔可有效改善、緩解緊張情緒問題。

2.與他人溝通

需學會與他人有效溝通,與親友及時訴說最近的煩惱和壓力問題,尋求家人的理解、鼓勵和幫助,獲得足夠的安全感和支持感,適度的宣泄負面情緒,可有效緩解壓抑、緊張等負性情緒。

3.轉移注意力

當下心裏過於緊張者,可做些其他的事情,將精力轉移到自己感興趣、更有價值的事情上,獲得愉悅感。

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