脊髓型頸椎病怎麼預防
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脊髓型頸椎病對健康有很大危害,想要預防它的發生,平時應避免長時間低頭工作、學習,避免睡過高的枕頭。生活中應經常做一些頸部的鍛鍊,注意頸部保暖,都有助於預防頸椎病的發生。
脊髓型頸椎病是由於脊髓受到壓迫、刺激而造成的,這種頸椎病比較嚴重,可導致患者手腳麻木無力,出現走路不穩、跌倒等現象。爲了避免身體健康受損,積極預防脊髓型頸椎病很有必要。那麼,脊髓型頸椎病怎麼預防呢?
1、避免長時間低頭學習、工作
許多人在生活中有長時間低頭看電腦、看書、玩手機等習慣,這種不良的姿勢可影響頸部血液循環,對頸椎造成很大壓力,長期如此,很容易誘發頸椎病。想要避免頸椎病的發生,一定要避免此類不良習慣。
2、避免睡太高的枕頭
睡覺時選擇的枕頭過高,也容易對頸椎造成損傷。隨着年齡的增長,頸椎本身會出現退行性改變,如果枕頭過高,頸椎得不到放鬆,受到的壓力過大,久而久之,也容易誘發脊髓型頸椎病。
3、適當進行頸部的鍛鍊
生活中經常做一些頸部的鍛鍊,也可以幫助預防頸椎病的發生。比如可以進行頸部的米字操等,可以鍛鍊頸部肌肉的力量,促進局部血液循環,維持頸椎正常的生理曲度,避免脊髓型頸椎病的發生。
4、做好頸部保暖
頸椎病的發生與頸部受涼也有關係。生活中要注意頸肩部位的保暖,溫度降低時要及時增添衣物,平時也可以適當對頸部進行熱敷,都有助於預防頸椎病的發生。
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