如何科學的減肥
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生活中很多愛美的女孩子選擇節食減肥，殊不知這種方式是非常不科學的，很容易造成貧血的出現，一旦發生貧血從食物中攝取的熱量就不能及時地被血紅蛋白攜帶轉運至身體的各個部位，造成了冬季裏一些身體瘦弱、貧血的女孩手腳冰涼發冷，容易感冒生病的情況。要改善這些狀況，最好的方法是：
控制飲食中總熱量的前提下，適量減少脂肪的攝入，每天的菜餚多吃清炒或涼拌的;不吃煎炸食品和肥嫩多脂的肉類，如炸薯條、薯片、麥當勞、肯德基、羊羔肉、肥牛、雞翅、帶皮的雞腿;另外，愛吃沙拉和冰淇淋的女孩也要注意，沙拉醬中有超過50% 的脂肪、冰淇淋中則含有大量的糖和反式脂肪酸，其熱量決定不容忽視。每天或隔天可以吃50克的紅色瘦肉，一般爲瘦肉或動物的肝臟、心腎、血豆腐等，以保證有足夠的蛋白質和鐵的攝入。
另外，在一個階段中，主食可以用雜糧和薯類代替，以增加足夠的B族維生素、膳食纖維和碳水化合物。飲食中主角是足夠的水果和蔬菜以及適量的菌藻類和豆製品。一般每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、一百克左右的菌藻類食物、50克左右的豆製品。
最後，也是最重要的就是每天要有足夠的運動，這是減肥的關鍵所在，減少食物中的熱量並不會很快減輕體重，只有在堅持合理的有氧運動的情況下才會立竿見影、效果顯著。每天減少熱量攝入，再結合一到兩小時的有氧運動的消耗，會使基礎代謝加快、耗能增加，更會使肌肉張力和比例加強，有利於肌體各器官功能的正常運行，肌體血液循環加快後手腳發冷的症狀也就不會發生了。只有健康和健美的青春女孩纔是最美麗的!
