經常喝酒的人怎麼保養

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經常喝酒的人，最好選擇低度數的溫酒，可減少對肝臟刺激。在喝酒之前，要避免空腹，最好吃一些粥類和膳食纖維含量豐富的食物，能幫助酒精更快代謝出去。而想要預防肝臟疾病發生，也可以吃護肝片。

日常社交聚餐活動中少不了喝酒，而酒中有效成分是酒精，如果攝入過多的酒精，在代謝過程中，不僅會傷到肝臟細胞，還可能引起消化道多種疾病。但由於工作應酬，很多人無法避免需要喝酒。那經常喝酒的人怎麼保養比較好呢？
　　1、選擇低度數的溫酒
　　酒精的含量對應度數，想要儘量減少酒精攝入，最好選擇低度數酒，這樣對肝臟的傷害也更低一點。另外，在喝白酒之前最好燙一燙，也就是溫酒，可以把酒精中所含的甲醛物質就能夠被揮發一部分走，進而可以減輕對肝臟的傷害，也能讓味道變得更好。
　　2、避免空腹喝酒
　　人處於空腹狀態下，喝酒會更容易醉，所以不要空腹喝酒。在喝酒之前，可以吃一些澱粉含量較高或者蛋白質含量較高的食物，能提升身體對酒精的抵抗能力。注意不要一邊喝酒一邊吃鹹魚臘肉類食物，否則很容易和酒精發生化學反應，進而對肝臟傷害更大。喝完酒後，也可以多喝白開水，來稀釋酒精，幫酒精成分更快的排出，以減少醉酒狀態。
　　3、喝酒前吃點粥類食物
　　喝酒前食用粥類，或者富含維生素C、果糖和膳食纖維的蔬果，能夠起到保護肝臟的作用。另外，還可以保護胃黏膜不受傷害。而膳食纖維類食物可促進腸道蠕動，幫助酒精更快代謝出去。
　　4、日常吃護肝片
　　平時經常喝酒的人可以吃護肝片，這是一種由柴胡、五味子、茵陳等中藥材組成的中成藥，其功效主要是疏肝理氣，還有健脾消食的作用。另外，護肝片也能降低轉氨酶作用，可預防肝炎和肝硬化的發生。