骶髂關節炎人適合做什麼鍛鍊

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骶髂關節炎就是在我們的睾丸上的青筋，骶髂關節炎是男性疾病的一種，也是男性不育的主要原因之一，對於該病一定要早發現早治療，纔能有效避免患者因該病給身體造成的傷害。除了正規的治療外，骶髂關節炎人適合做什麼運動？

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放於椅前地上高約15釐米的書本上。

2.吸氣，擡雙腳腳跟，儘量向上擡高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之後再擡起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水，人儘量感覺到在往上拔高。

3.膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去擡起負重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直擡起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

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