中藥如何調理失眠?
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失眠這種疾病困擾着很大一部分人羣,很朋友本來睡眠治療就比較差,出現失眠的情況給人們的生活帶來嚴重的困擾,造成第二天精神狀態不佳。傳統中醫中藥對於失眠的效果是比較好的,現在就讓我們一起來了解一下中藥如何調理失眠?
1、心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴,手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對促進睡眠非常有幫助,而且簡單易行,自己在家裏都可以做,有失眠症的人不妨嘗試一下。
2. 首先我們躺在牀上要先放鬆頭部,從頭髮開始,放鬆頭髮,然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到一點的時候,你常會發現,剛纔的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸,慢慢地深呼吸。然後慢慢地再放鬆肩膀。
我們最不容易放鬆的地方就是肩膀,經常這個部位是抽緊的,現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。再然後是心、腎……就這麼一直想下去,想到最後,每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢,就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來,心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排,就是才能夠睡下。
上面所說的就是中藥調理失眠的方法,對於失眠各位朋友一定不能出現焦慮的情況,否則可能導致朋友的失眠情況更加嚴重,非常不利於患者的入眠。還有如果經常失眠的話,在飲食一定要注意要科學,晚上儘量不要吃太多東西。
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