如何戰勝抑鬱焦慮症
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當我們遇到病魔時,首先要做到不是懼怕它,而是戰勝它,抑鬱焦慮症並不可怕,只要我們心裏強大,就能把它從我們的精神世界裏驅趕出去。患者應該如何戰勝抑鬱焦慮症呢?找對方法是很關鍵的,下面我們就爲大家介紹幾種治療抑鬱焦慮症的方法,希望可以幫助患者重新點燃希望。
方法一,抑鬱常因惰性而起,行動則是它的剋星。因此,需要做一些有益的事情。心理學家認爲:“你做得越少,你就越做得更少。”患者應訂出每天的行動計劃,從起牀到熄燈。
方法二,以利他主義精神給人以幫助,是治療精神抑鬱的良好方式。你應對自己說:“我能做有利於他人的事,我不是無價值的人。”與人隔絕、離羣索居是抑鬱症的主要原因。因此,人際交往是自我痊癒的重要因素。
方法三,要安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等。
方法四,要經常鍛鍊。醫學家認爲,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,鬆弛精神,提高精力。
方法五,患季節性抑鬱症者,要經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助於疾病的治療和康復。
焦慮症,對於患者來說,是比較嚴重的疾病,最主要的就是患者要有一個比較平和的心態,不要把疾病當成負擔,生活應該和平時一樣,放鬆自己的心情,不要高強度的工作,讓自己靜不下來。
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