立春養生應該遵循哪些原則?立春養生需遵循四個原則
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立春如何養生?進入立春節氣,說明春天不遠哦但是,我國南北的氣溫差異很大,很多地方立春也很冷,各地區立春養生有什麼區別呢?立春應該怎樣養生呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。
北方:春捂秋凍很適合
養生諺語春捂秋凍,說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉,預防倒春寒。春天溫暖寒冷,晝夜溫差大,春天養生一定要按住,注意衣服的適當性。一般來說,轉春經常有寒冷的氣候,衣服逐漸減少,穿着暖和。
南方:加強健康預防當時
立春後,天氣逐漸變暖,白天變長,氣溫、日照、降水上升和增加,這種情況在南方地區更加明顯。春天萬物復甦,各種病原菌活躍,一是消滅感染源,二是經常打開窗戶,保持空氣清新,三是增加戶外運動,加強鍛鍊,提高機體防禦和抗病能力,四是多吃清淡的食物。
立春養生應注意的六項原則:
1、早起早睡養肝
黃帝內經說:春三月,這是發陳,天地俱生,萬物榮耀,夜臥早起,在庭院裏走,慢慢地形成,志生,不殺人,不搶人,不受懲罰,這春氣的應對,養生的道路也是。相反,傷害肝臟。立春開始後,自然界充滿活力,萬物充滿活力。這時,人們應該適應自然界充滿活力的景象,早睡早起,早上散步,放鬆身體,情志不能隨着春天的生氣而違背。這就是適應春天的養生方法。如果你違背了這個方法,你就會損傷你的肝臟,因爲這是春季生養的基礎。因此,春天以舒適的身體、傳達情志爲養生方法。
2、防止舊病復發
古諺語:百草復發,舊病復發。可見立春後是病多發的季節。春季多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此,對於肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者,應特別注意康復和預防。
3、不要過早減少衣服
春天不要減少衣服,秋天不要戴帽子。立春的氣溫還沒有變暖,不要早點減少冬裝。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機體,容易引起各種呼吸系統疾病和冬春傳染病。
4、每天梳頭100次
養生論說:春三月,每天梳頭1200次。春天每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。因此,春天梳頭符合這個春天養生的要求,具有宣傳抑鬱、疏利血氣、傳達陽氣的重要作用。
5、不吃補品和鹽
很多人崇尚冬季補充,立春後補充適度。一年四季都有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。人生於自然,應順應自然規律。冬天根據個人體質適量補充,符合冬藏養生原則。但是,在立春的這個時期,無論是食物補充還是藥物補充,補充量都會逐漸減少,適應即將到來的春天的舒適、上升、條達的季節特徵。與此同時,減少鹽的攝取量也很重要。鹹味進入腎臟,吃鹽過多容易傷害腎氣,不利於保養陽氣。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等,不要吃辛辣的東西。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春季節的好藥膳。韭菜洗淨,雞蛋2~3個,蝦皮適量。韭菜切成小段,雞蛋破殼後均勻。炒鍋着火,植物油熱後,放入蝦皮炒至香味。然後倒入均勻的雞蛋,雞蛋炒得稍微固定一下,然後倒入韭菜。煸炒一陣後加鹽,薑末、味精,再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散,有助於人體陽氣生髮、舒暢,雞蛋養血,這道菜能滋肝養血,生髮陽氣,適合立春食用。
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