立春養生注意什麼?立春養生需注意六項原則
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立春如何養生?今年2月4日是立春,立春是二十四節氣之一。立是開始的意思,立春養生應該養肝,立春節氣是怎樣養生的呢?下一位編輯教你初春四方。
立春養生應注意的六項原則
早起早睡,養肝
黃帝內經說:春三月,這是發陳,天地俱生,萬物榮耀,夜臥早起,在庭院裏寬闊,志生,生而不殺,不搶,不懲罰,這春氣相反,傷害肝臟。立春開始後,自然界充滿活力,萬物充滿活力。這時,人們應該適應自然界充滿活力的景象,早睡早起,早上散步,放鬆身體,情志不能隨着春天的生氣而違背。這就是適應春天的養生方法。如果你違背了這個方法,你就會損傷你的肝臟,因爲這是春季生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志爲養生方法。
防止舊病復發
古諺語:百草回芽,舊病萌發。可見立春後是疾病多發的季節。春季多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此,對於肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者,應特別注意康復和預防。
不要過早減少衣服
春天不要減少衣服,秋天不要戴帽子。立春的氣溫還沒有變暖,不要早點減少冬裝。冬天穿幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬天的環境溫度相對平衡。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養生論》說:春三月,每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,但是立春後進補要適度。一年四季有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。生活在自然中,應遵循自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裏,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因爲鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春天的陽氣初生,飲食調養不僅要提高陽氣,還要投入臟腑,適當吃辛甜發散的東西,不要吃酸味。酸味進入肝臟,具有收斂性,不利於陽氣生髮和肝氣疏散。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等,不要吃辛辣的東西。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春季節的好藥膳。韭菜洗淨,雞蛋2~3個,蝦皮適量。韭菜切小段,雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火,植物油燒溫熱後,放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽,薑末、味精,再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散,有助於人體陽氣生髮,舒暢,雞蛋養血,此菜滋肝養血,陽氣生髮,適合立春食用。
南北立春:養生保健應該不同
北:春遮秋凍適合
養生諺語春遮秋凍,早春季節不要匆忙脫棉衣,防止春寒。春天溫暖寒冷,晝夜溫差大,春天養生一定要按住,注意衣服的適當性。一般來說,轉春經常有寒冷的氣候,衣服逐漸減少,穿着暖和。
南方:加強健康預防當時
立春後,天氣逐漸變暖,白天變長,氣溫、日照、降水上升和增加,這種情況在南方地區更加明顯。春天萬物復甦,各種病原菌活躍,一是消滅感染源,二是經常打開窗戶,保持空氣清新,三是增加戶外運動,加強鍛鍊,提高機體防禦和抗病能力,四是多吃清淡的食物。
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