立春節氣後該怎麼養生?立春後養生四原則
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立春作爲春天的開始,一年的計劃是春天,保健養生也是如此,進入立春節氣後該怎麼養生呢?以下專家介紹春季養生四項原則,祝大家健康。
一、不安靜,多運動
春天自然界陽氣開始上升,人體應利用這一自然特徵,重點養陽,養陽的關鍵在於動作,不安靜。
老年人應該積極到室外鍛鍊,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是老人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛鍊。另外,春練不能空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要緩和,老年人早上起牀後肌肉鬆弛,關節韌帶僵硬,運動前要柔軟運動身體關節,防止突然運動引起事故。
二、不生氣
春天是肝陽旺盛的時候,心情容易焦躁,心胸開闊,身心協調。
心情舒暢有助於養肝,因爲心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝氣疏泄功能,還會導致神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病等。
三、不酸
春天飲食應省酸增甘,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。因此,春天的飲食禁止酸。
羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物是不合適的。應該吃甘溫補脾的東西,多吃山藥、竹筍、菠菜、棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥,加少許白糖當主食長期食用。
四、不妄
老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此老年人在春天應適當節慾。
中醫認爲,立春後人體內的陽氣開始上升,利用春天的陽氣上升,人體新陳代謝旺盛的機會,採用科學的養生方法,有利於全年的健身預防,希望上述介紹能夠幫助大家。
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