患上哮喘如何運動
本文已影響1.39W人
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長期以來,醫生往往勸告哮喘患者減少活動,對於哮喘兒童,家長教師也不讓其參加體育活動,這主要是因爲某些運動會誘發哮喘發作,尤其是做一些劇烈運動。結果,許多患者不敢參加體育活動或娛樂活動,享受不到正常人的快樂和樂趣。
1、散步
研究表明,成年患者每週用中等速度散步3次,堅持12周後,其哮喘症狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身,散步過程持續30分鐘,最後用5分鐘來放鬆一下身體。
2、瑜伽
它對於哮喘症患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在於呼吸控制,因爲呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現,哮喘症患者每週練習2個半小時的瑜伽,持續10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說,練習太極拳也有相似的功效。
3、騎車
哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閒的車速。如果時速超過了29公里,就可能有麻煩。原因在於爲了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變幹,從而引起哮喘發作。
4、網球
做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水,避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制,放慢發球和回球時間。若條件允許,最好選擇雙人網球,因爲強度還能因此有所降低。
5、游泳
哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、溼度大,在水中身體處於水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。北京治療哮喘好的醫院指出需注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,並儘量選擇一些室外通風較好的泳池。
因此,哮喘患者只要在醫生指導下判斷自己疾病的嚴重程度,選擇合適的運動項目,必要時使用有效地預防性藥物,就一樣可以運動。
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