哪些方法能預防孕婦肩周炎
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肩膀對於我們來說很重要,很多的事情我們都需要用到肩膀,所以要警惕肩周炎的出現。隨着工作和生活壓力的增大很多人患上肩周炎,尤其沒有正確的坐姿,使得身體出現變形。那麼,對於孕婦這一特殊羣體,哪些方法可以預防肩周炎的出現呢?
1、加強功能鍛鍊:對肩周炎來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍等,或在家裏進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
2、注意防寒保暖: 由於自然界的氣候變化,寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
3、糾正不良姿勢:糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷,這對預防肩周炎有很大的幫助。
4、另也要注意注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
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