便祕吃什麼水果能緩解
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便祕時可以多吃獼猴桃、草莓、香蕉、柚子等水果,達到潤腸潤腸的目的。
獼猴桃中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質,常吃獼猴桃爲身體補充維生素、礦物質,能提高機體免疫力。膳食纖維能促使腸道蠕動,使排便順暢。
草莓中所含的膳食纖維量是橙子的兩倍,多吃草莓補充膳食纖維能增加糞便體,促進腸道蠕動,也能起到潤腸通便的作用。
香蕉中含豐富的膳食纖維,可增加糞便體積,促使腸道蠕動。香蕉中的植物纖維屬於水溶性的,可吸收水分,使大便變軟,所以常吃香蕉能潤腸通便。但要注意熟香蕉能緩解便祕,生香蕉會加重便祕症狀。
柚子中含有豐富的維生素C、鈣、天然枸櫞酸、無機鹽類物質,能行氣消食、祛痰潤燥、清熱去火,常吃柚子可緩解因上火引起的便祕症狀。
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