睡覺小腿抽筋是怎麼回事

小腿抽筋就是腳部的肌肉痙攣，是小腿部位肌肉的一種自發性的強制性的收縮。發作的時候一般數秒到數十秒的時間。發作的時候非常疼，有時候還會把患者給疼醒，讓患者長時間無法睡覺，嚴重影響到睡眠。當人們過度疲勞、睡姿不良、受涼以及缺鈣就會引起小腿抽筋。

當睡覺的時候小腿出現抽筋了，我們可以把腳的大拇指使勁往上翹，並且把腿部伸直，這樣就可以有效的緩解小腿抽筋了。下面讓我們一起來具體的瞭解一下，睡覺小腿抽筋是怎麼回事？
　　1、過度疲勞
　　當我們很久沒有進行了長時間的跑步，突然之後大幅度的運動或者耗費了非常多的腳步力量的時候，就會導致我們的小腿肌肉非常疲勞。這樣在晚上睡覺的時候，我們小腿肌肉的緊張狀態還沒有得到完全緩解，一些代謝產物還沒有代謝完全，就會出現小腿抽筋的情況。

2、不良睡姿
　　如果睡覺的時候採用仰臥的方式，把被子壓在腳面上。或者長時間的趴着睡覺，讓腳面抵在牀鋪上。這都是錯誤的睡覺姿勢。這些姿勢就會導致我們出現小腿抽筋的症狀。
　　3、受涼
　　因爲晚上的溫度比白天低，很多人睡覺的時候貪涼不蓋被子，或者晚上睡着了被子滑落了，引起小腿部位受涼，就會造成小腿肌肉痙攣，引起睡覺時候小腿抽筋情況。

4、缺鈣
　　鈣質在肌肉的收縮中起着非常重要的作用。當缺鈣的時候就會引起睡覺小腿抽筋的情況。當我們血液中的鈣質濃度非常低的時候，肌肉就會處於一個非常興奮的狀態，這樣小腿肌肉的應激性就增高了，就會出現睡覺時候小腿抽筋的症狀。
　　在日常生活中，如果出現了睡覺小腿抽筋這種症狀，我們可以根據上面的四種原因，簡單的判定下是什麼原因導致的，然後對症進行治療。平時呢，要多吃一點含鈣量高的食物，比如牛奶、大豆、海帶、骨頭湯這些，這樣能有效的預防睡覺的時候小腿抽筋。