補脂肪食物有哪些
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日常補充脂肪可多食用肥肉、動物內臟、奶油、油炸食物、及巧克力,但若患有心腦血管疾病、高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。日常禁止過多補充或食用含有大量脂肪的食物,避免加重或誘發疾病。
身體脂肪較多會引起肥胖、高血脂,若身體大量丟失脂肪,會引起記憶力下降或衰退。日常身體脂肪較多,需及時控制、減肥,但如果身體脂肪過少,也需通過日常飲食補充,那麼日常中補脂肪食物有哪些呢?
肉類食物和動物內臟中,富含豐富的飽和脂肪、膽固醇及脂肪含量,日常補充脂肪可多食用滷肉、紅燒肉、動物內臟等,需注意不可大量食用,大量的飽和脂肪和膽固醇可誘發心臟疾病。
奶油含有大量的脂肪、蛋白質、維生素A等成分,其中奶油62%的脂肪多爲飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會對人體血管有害,患有高血壓、冠心病、糖尿病及動脈硬化等疾病者,儘量少食用或不食用。
油炸類食物在製作的過程中便吸收了大量的油脂,油脂中的脂肪含量非常高,日常補充脂肪可多食用麻團、燒餅、炸雞、油條等油炸類食物,但若有心腦血管疾病者,儘量不要過多食用油炸類食物。
巧克力是由可可脂製作而成,可可脂中含有大量飽和脂肪,每100克的巧克力含有40.1克脂肪,所以巧克力也屬於高脂類食物。
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