孕期吃藍莓的好處具體有哪些
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孕期可以適量的吃一些藍莓,因爲藍莓中花青素、維生素、纖維素、不飽和脂肪酸等營養物質含量非常高,可以讓孕婦美容養顏、改善睡眠、降血脂、潤腸通便;還可以促進胎兒眼睛和神經系統的發育。
許多人都喜歡吃藍莓,因爲藍莓中口味酸甜,是舌尖上的美味;藍莓中還含有豐富的維生素、花青素等。懷孕期間也可以適量的吃一些藍莓,對母嬰健康都有好處,那麼孕期吃藍莓的好處具體有哪些呢?
一、孕期吃藍莓對孕婦的好處
1.美容養顏
藍莓中含有豐富的花青素,可以促使受損的膠原蛋白和彈性纖維修復、再生,能起到很好的抗氧化、延緩衰老的作用。懷孕期間不可以使用化妝品,有些孕婦的皮膚會變得粗糙,甚至還有斑點出現,此時多吃一些藍莓,可以讓皮膚變得水潤、光滑、有彈性。
2.改善睡眠
隨着胎兒的增大,孕婦的負擔加重,還常會有尿頻的症狀,所以會出現睡眠障礙。藍莓可以保護腦神經,穩定腦組織,改善睡眠,提高睡眠質量。
3.降血脂
有些孕婦在孕期會大量補充營養,很可能會出現高血脂症。藍莓中含有大量的不飽和脂肪酸,可以降低甘油三酯,能起到降血脂的作用。
4.潤腸通便
隨着胎兒的增大,會擠壓到腸胃,導致腸胃蠕動減慢,很容易出現便祕症狀。藍莓中含有纖維素,能促使腸胃蠕動,起到潤腸通便排毒的效果。
二、孕期吃藍莓對胎兒的好處
1.促進眼睛發育
藍莓中含有豐富的花青素、維生素A,可以加速視網膜、視紫質的合成和再生。孕期適量的多吃一些藍莓,對胎兒眼睛的發育有一定的幫助。
2.促進神經系統發育
花青素可以透過血腦的屏障,對大腦和神經系統起到一定的保護作用,所以孕期適量的吃一些藍莓補充花青素,有利於胎兒神經系統的發育。
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