大三陽適合哪些運動
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因爲乙肝大三陽體內病毒複製活躍,傳染性強,所以很容易傳染給身邊的親人朋友,所以乙肝大三陽患者應該平常可以做一些適宜的運動,來提高自己的免疫力,同時對乙肝大三陽病情的恢復也有很大的幫助,那麼大三陽適合哪些運動呢?
乙肝大三陽患者適合做以下四點運動:
1、散步:具有消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,最好在清晨或飯後進行,每日2-3次,每次半小時以上,走的時候步子要邁大一點,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能。
2、慢跑:能增強呼吸功能,使肺活量增加,還能促進全身新陳代謝,加快毒素排出體外。慢跑時全身肌肉要放鬆,呼吸要深長,緩慢而有節奏,乙肝大三陽患者運動量應以每天跑20~30分鐘爲宜。
3、打太極:可以促使血氣運行順暢,還能改善各關節的柔韌度,宜在清晨進行,空氣流通較好,既可以呼吸新鮮空氣,又可以陶冶身心,使人的心情放鬆,且運動量小。
4、爬山:爬山既屬於有氧運動,又有力量練習的成分,運動量和運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節,經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力。
以上是大三陽適合哪些運動呢的簡單介紹,專家提醒:大三陽患者在做運動的同時,也要注意多加小心,不宜太過勞累。
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