產後女性如何預防肛裂呢
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產後的女性是各種疾病的高發羣體,肛裂就是其高發的一種肛腸疾病,因此,對於肛裂的預防一定要及時,關於這點,女性應該有一個瞭解,一般來說,肛裂的預防重點就是衛生,以及飲食方面,下面,就具體的預防方法介紹如下:
產婦要吃易消化的食物,應適當多吃些新鮮蔬菜、水果,多飲水,可多喝些湯類,如魚湯、豬蹄湯等;少吃或不吃有刺激性的食物,如辣椒,以防便祕。
養成每天定時大便的習慣,每次大便後用溫水輕輕擯洗肛門,常洗浴,保持肛門處清潔。
避免長時間站着、坐着。
避免長期臥牀休息,因爲很多產婦因爲長時間沒有下牀活動,導致了腸胃蠕動較慢。長期這樣,很容易導致便祕,誘發肛裂。
女性產後儘早起牀活動。自然分娩者產後1-2天可起牀活動,初起牀時可先進行輕微的活動,如擡腿、仰臥起坐、縮肛等,這對增強腹直肌能力、鍛鍊骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。
女性產後要多做縮肛、提肛練習,鍛鍊肛門括約肌,改善局部的血液循環。具體做法是:在吸氣時提縮肛門,如忍大便狀,然後呼氣、放鬆,如此反覆,每次做10-20下,一日做2次。
一旦發生便祕,切忌強行排便,應及時去正規的肛腸醫院檢查。
上述中的重點就是久坐,久站,這是導致女性產後肛裂直接原因。事實上,女性不僅僅需要預防肛裂,還需要對產後各種高發疾病都有一個瞭解,這樣的情況下,就能夠在產後有針對性的預防,而不至於導致疾病的出現。
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