巧妙六招幫您輕鬆戒菸
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
菸民戒菸一定要有戒菸計劃,根據自己的吸菸習慣和吸菸量,量體裁衣制定適合自己的戒菸計劃。廣而告之非常有必要!告訴自己的親朋好友和同事,告訴自己的男朋友或女朋友,老人戒菸告訴孫子孫女和外孫子外孫女,請他們戒菸監督員效果好。
1.一日三餐別錯過:抽菸會刺激體內脂肪和糖進入血液,因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒菸,則應按時進餐,保持穩定血糖及體內代謝。 儘量減少有菸民出席的朋友晚宴或酒會!
2.戒菸頭3天多喝酸性果汁,兩餐之間喝6—8杯水:二者都有助於清除體內尼古丁。如果吃點B族維生素,不僅有助於排出尼古丁,還能安定神經。以前用零食的替代療法確實可使體重增加。
3.少吃家禽類和油炸食物:蛋白質被分解後,使血液吸收更多的氨,而氨量過高會刺激神經中樞系統。少喝白酒也有助於戒菸成功。
4.煙癮發作時,立即淋浴:感覺煙癮難忍時,每天做2—3次15—20分鐘熱水浴,可徹底放鬆身心,促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味,更容易斷掉復吸念頭。
5.飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘:特別是要同非菸民一起散步交流,有助於成功戒菸。
6.女性戒菸最好選擇月經卵泡期:也就是月經第一天算起的頭14天內。後14天叫黃體期,這時戒菸,女性發生尼古丁缺乏綜合徵更明顯。年輕夫婦選擇婚後有生育計劃時戒菸,也可以使戒菸成功率提高。
產後怎麼收腹效果好 四個妙招助你輕鬆收腹
戒掉寶寶吃手睡覺妙招有哪些
妙招幫助預防細菌性陰道病
戒掉兒童吃手睡覺妙招有哪些
妙招幫助預防子宮內膜結核
怎麼戒菸戒酒
孩子不吃飯有高招 讓你輕輕鬆鬆看孩子胃口大開
產後如何瘦身比較快呢 分享五個妙招輕鬆瘦身
怎麼清理黑頭?5個妙招去黑頭輕鬆告別草莓鼻
寶寶如何輕鬆戒掉奶睡
幾招方法輕鬆治療腹痛
對付輕度脂肪肝的3妙招
自體脂肪隆下巴,輕鬆助您擁有“翹下巴”
幫助嬰兒變雙眼皮妙招是什麼
如何解決陰道鬆弛?9妙招解決陰道鬆弛
5個小妙招巧治口腔潰瘍
4歲寶寶戒掉吃手的妙招有哪些
幾招方法輕鬆治療膽囊結石
幾招方法輕鬆治療乳腺炎
冬季保養手部六個妙招
3大妙招幫你搞定厭食寶寶
如何淡斑祛斑 小妙招來幫你
7個妙招輕鬆提高男人性能力提高性能力要靠吃
男人抽菸傷害大 輕鬆戒菸有妙招
小孩睡覺吃手戒掉妙招有哪些
孕期護髮有妙招 食補來幫忙
增強寶寶免疫力 妙招來幫忙
長痘應該怎麼辦?6個小妙招輕鬆祛痘淡化痘印
三個小妙招幫助女人趕走腳臭
支招:六招讓您在分娩時放輕鬆