骨質疏鬆怎麼運動治療
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
運動治療是通過採用鍛鍊的方式,來幫助恢復病情和減少骨折的風險。常見的運動治療方式包括力量訓練、牽伸訓練、有氧運動、靈活性運動以及醫療體操等方式進行鍛鍊。年齡較大的患者可採取醫療體操綜合性鍛鍊,不僅可以增加訓練的趣味性,也能更好的全身性鍛鍊。
骨質疏鬆是老年類疾病,發病誘因多爲年齡老化和雌激素過低引起。目前治療骨質疏鬆常見的治療方法爲一般治療和藥物治療,其中一般治療包括運動療法及補充鈣質和維生素D等。可能多數人針對運動療法都會產生疑問,不瞭解這是否屬於正常的療法,那麼到底骨質疏鬆怎麼運動治療呢?
一、力量訓練
運動療法是爲了保證身體平衡協調和增加靈活性的,同時適量運動也能夠增加骨量和維持骨骼健康,力量訓練便是運動療法的一種。力量訓練通過沙袋、橡皮筋阻力等運動方式來增強肌肉的收縮活動,而增加對骨的局部應力,運動訓練會採取針對性訓練的方法。針對腰背部、髖骨部以及腕部進行訓練,以此來減少骨折的機率。
二、牽伸訓練
牽伸訓練會通過腰背肌的牽伸運動來對局部進行鍼對性的開展延伸,通過運動來將軟組織被動的拉長來增加局部骨組織的應力。
三、有氧運動
有氧運動是訓練效果較好的一種運動,常見運動方式包括快走、騎車、跳舞和有氧操等,有氧運動可以通過低強度的訓練來有效的訓練人體大肌羣,並增加人體的心肺功能和調節體內激素分泌,正常有氧運動的時間要低於20分鐘的持續性鍛鍊,儘量不要長期運動,避免過度運動。
四、靈活性運動
靈活性運動是鍛鍊老年人平衡協調能力重要措施之一,可以防止老年人跌倒,可減少骨折的風險,靈活性運動包括平衡儀、平衡板和球類運動,球類運動包括拋球、拍球和顛球等,老年人可每日適量訓練,訓練時間不宜超過20分鐘。
五、醫療體操
醫療體操其實便是綜合運動,綜合應用力量訓練、平衡訓練、牽伸運動和有氧運動,並在運動中可採用器械,增加訓練的難度和趣味性。
老年人治療骨質疏鬆爲時已晚?骨質疏鬆治療常見6大誤區
虎潛丸可治療骨質疏鬆
骨質疏鬆如何自我治療
激素骨質疏鬆怎麼治
女性骨質疏鬆症的治療
預防骨質疏鬆症如何科學運動
抗骨質疏鬆最佳首選藥 治療骨質疏鬆的藥物介紹
治療骨質疏鬆的首選藥
骨質疏鬆能治好嗎
更年期骨質疏鬆症的治療
骨質疏鬆治療儀管用嗎
嚴重骨質疏鬆症的治療
骨質疏鬆最佳治療方法
骨質疏鬆
中醫如何治療骨質疏鬆
絕經後骨質疏鬆的治療
絕經後骨質疏鬆怎麼治療
骨質疏鬆運動的禁忌 骨質疏鬆做什麼運動
骨質疏鬆的3大程度分析 中醫如何治療骨質疏鬆
骨質疏鬆的治療方法是什麼 骨質疏鬆的藥有哪些
補鈣能治療骨質疏鬆嗎
骨質疏鬆椎體壓縮性骨折怎麼治療
骨質疏鬆治療常見6大誤區 老年人治療骨質疏鬆爲時已晚
嚴重骨質疏鬆治療方法
淫羊藿可治療骨質疏鬆
老年性骨質疏鬆治療方法
桑葚牛骨湯可以治療骨質疏鬆嗎 骨質疏鬆有哪些食療方
如何防治骨質疏鬆
絕經後骨質疏鬆的治療
木瓜湯可以治療骨質疏鬆嗎 骨質疏鬆有哪些食療方