老年女性哮喘能運動嗎

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哮喘的治療是一個長期的過程，不能“三天打魚，兩天曬網”，很多人都在問老年女性哮喘能運動嗎，其實老年哮喘做一些適量有益的運動是對自己的病情有好處的，老年人年齡都是比較大的，而適合做哪些體育運動呢，又是如何運動的呢，選擇運動的方式也是非常重要的。

老年哮喘患者因爲自身疾病的問題，在剛開始進行體育運動的時候，往往力不從心，因此，需要循序漸進。首要的一點，就是要在開始進入康復治療前進行呼吸肌功能鍛鍊，以增強呼吸肌的耐力和強度，改善呼吸功能，下面介紹幾種訓練的方法：

放鬆法：患者坐於桌前，桌上置疊好的棉被，兩臂放在棉被下以固定肩部，並放鬆肩部肌羣，頭靠於被上，放鬆頸肌。或自由站立、兩手互握置於身後並稍向下拉，以固定肩部，身體稍前傾，以放鬆腹肌。

腹式呼吸法：患者取仰臥位，雙手置於上腹部(臍上方)，吸氣時腹部緩緩隆起，雙手加壓做對抗練習，呼氣時腹部下陷，兩手隨之下沉，在呼氣末，稍用力加壓，以增加腹內壓，使橫膈進一步擡高，如此反覆練習，可增強膈肌活動，建議每日2次，每次20～30分鐘爲宜。

當呼吸功能得到一定恢復時，在病情穩定的情況下，可以選擇適當的運動方式，如游泳、打太極拳、做體操、散步、慢跑等。但是哮喘是一種慢性病，所以只有經過醫生和患者的共同努力，才能實現哮喘的最佳控制，祝所有的哮喘患者早日康復。

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