慢性胃炎的運動療法
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在慢性胃炎的患者中,中老年的患者是佔着高比例的。胃炎不僅給身體帶來嚴重的不適,更影響着正常的生活。慢性胃炎主要是在飲食方面的一些不當,那麼,我們在治療方面,除了食療,還可以適當的進行運動療法。
挽驚馬身體直立,兩腳略分開,兩臂擡起與肩平,然後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15 秒,換手向另一側重複相同動作,每側 20次。
振肩身體直立,兩腳略分開,兩手擡起與肩平,從前向後振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
體前屈觸摸身體直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
摩腹身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數至36次時止。
轉腰身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
這套運動療法應注意以下五點:
(1)動作應柔和、緩慢,這樣有利於改善和調節中樞神經系統的功能。
(2)不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。
(3)只有堅持天天練習,日久才能收到明顯效果。
(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛鍊方式。
(5)應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態,積極配合藥物治療,多食營養豐富、易於消化的食物。
以上是關於運動治療慢性胃炎的一些方法。我們不僅要在飲食上預防或者治療胃炎,也更應該從運動方面治療。運動不僅能給慢性胃炎帶來好處,同時也能預防到一些疾病的發生。所以有效的運動,是對身體有益的。
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