慢性胃炎患者怎麼運動
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慢性胃炎是中老年人的一種常見病。一般的症狀是:食慾減退、飯量減少、上腹飽脹、胃酸過多或過少、消化不良、胃痛、噯氣、呃逆、嘈雜、神疲乏力和大便不調等。患了慢性胃炎以後,除了藥物治療外,還要注意不吃或少吃生冷有刺激的食物,戒菸限酒,同時要配合健身運動,這樣可以收到較爲顯著的療效。具體的方法如下:
一:按摩腹部:
仰臥方向作繞圈按摩,,用右手的掌心在腹部安順時針,也可以從上腹部往下緩緩按摩。每天一到兩次,每次5---8分鐘左右。通過腹部的按摩,可以促進胃腸道的蠕動,增加胃液的分泌,有利於食物的消化和吸收,同時可以減輕腹部的脹痛。
二 散步:
散步時一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時,人體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態,加之配合有節奏的呼吸,可以使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫膈肌上下運動,這對胃腸來說,可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促進胃腸蠕動,從而收到提高胃腸消化功能的效果。
三 打太極拳:
打太極拳,可以促進腹腔的血液循環,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳,可以促進慢性胃炎患者炎症症狀的改善,使其胃腸功能逐漸恢復正常。
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