小腿肌肉怎麼瘦
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跑步會讓小腿肌肉越來越結實,穿着高跟鞋肌肉會越來越結實,短跑、各種球類、游泳等等這些都會給瘦小腿造成極大的阻礙。蹺二郎腿會使小腿肌肉僵硬,想要減掉腿部的肌肉就要經常按摩,緩速踮腳、壓腿、屈膝貼地、交疊前傾可以瘦小腿,日常要遠離油炸油膩食物。在睡覺的時候墊高雙腿高於心臟,還有就是抽脂,簡單粗暴有效。
漂亮的衣服是白搭還是百搭全看穿着者的身材,苗條的身姿是每個人都想擁有的,但是各種各樣的美食誘惑,繁忙的辦公室工作讓身材管理變的很難。減肥難,難於上青天,尤其是肌肉型小腿,想要變瘦更是難上加難。那麼,小腿肌肉怎麼瘦呢?
1、選擇適合的運動
跑步是很多減肥人士鍾情的運動,但是小腿肌肉發達的人不適宜選擇跑步,跑步只會讓小腿肌肉越來越結實,結果可能就是全身都瘦了,只有小腿格外粗壯。
2、女孩子不要穿高跟鞋
一雙漂亮的高跟鞋不只可以給整體裝扮加分,還會讓女生氣質驟增,改善腿型。但是,穿着高跟鞋時,女生的小腿會不由自主的受力,肌肉會越來越結實,緊繃的肌肉狀態不利於減肥。
3、爆發性的運動要適量
短跑、各種球類、游泳等等都屬於爆發性的運動,這些運動可以減脂增肌,但是對於小腿肌肉發達的人來說,會給瘦小腿造成極大的阻礙。
4、避免蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人都有的一種習慣,但是蹺二郎腿有很多不好的影響,不止會造成腰間盤突出,還容易誘發痔瘡,更會造成腿部浮腫,使小腿肌肉僵硬。
5、按摩
想要減掉腿部的肌肉就要經常按摩,通過按摩可以軟化小腿肌肉,減脂比減肌肉要容易的多。
6、柔和的運動可以瘦肌肉型小腿
例如緩速踮腳、壓腿、屈膝貼地、交疊前傾都是不錯的選擇。當然不管是什麼運動都是貴在堅持。
7、調整飲食
想要瘦小腿首先就是控制體重,所以要健康飲食,遠離油炸油膩食物。
8、注意睡覺的姿勢
小腿有肌肉的人可以在睡覺的時候墊高雙腿,高度以小腿高於心臟爲宜。
9、抽脂
抽脂是簡單粗暴有效的瘦小腿方式,但是抽脂費用不便宜,所以選擇這種方式還是要慎重。
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